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Como posso quebrar meu corpo ou não parar de "retaliação ficar acordada até tarde"?

O correspondente do repórter Yongli Zhu Guangping

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Segundo relatos da mídia, nos últimos anos, as pessoas "retaliações acordadas até tarde" apareceram na multidão -como aqueles que precisam dormir tarde para concluir as tarefas de trabalho e estudar, essas pessoas que precisam ficar acordadas até tarde Grupo "Retaliação de Retaliação acordado até tarde".Saber que ficar acordado até tarde é "terrível", por que eles ainda não podem se controlar? jogos da barbiee

Para esse fim, um repórter do The Science and Technology Daily entrevistou Gao Dong, diretor do Departamento de Psicologia do Sleep do Exército, apresentou o Medical Center (Daping Hospital) da Universidade Médica Militar do Exército. não causar muito dano no curto prazo, mas se o hábito for formado, pode causar insônia, o que exige que os jovens estejam vigilantes.

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"Ninguém me incomoda à noite, posso fazer o que gosto com a paz de espírito." Estou ocupado trabalhando durante o dia e finalmente posso relaxar tarde da noite. " .. Essas coisas aparentemente relutantes se tornaram o motivo de ficar acordado até tarde não estão dispostas a dormir.

"Diferente da distribuição de tempo de várias tarefas de trabalho e aprendizado durante o dia, a retaliação que fica acordada até tarde é mais como uma atividade privada". Os jovens estão depois de um dia agitado, você tem seu próprio tempo à noite.

Quem "retalia ficar acordado até tarde"?Gao Dong disse que, na fala clínica, se apenas um comportamento a curto prazo, não haverá danos e, ocasionalmente, isso ajudará a regulamentação psicológica.No entanto, se você ficar acordado até muito tempo, causará privação de sono.Para os jovens, é necessário ir trabalhar no dia seguinte.O sono é um processo fisiológico importante para a recuperação e ajuste humano, que ajuda a limpeza de produtos metabólicos no cérebro e no reparo do nervo, o que desempenha um papel importante na consolidação da memória de aprendizado.

"Se você é privado de dormir por um longo tempo, pode se tornar pacientes com insônia". Quatro ou cinco horas.Outro tipo de pacientes que querem dormir se tornará insônia e, em casos graves, eles se tornarão pacientes com ansiedade.

Trabalho irregular e descanso afetam a saúde

Dados relacionados mostram que existem mais de 200 milhões de grupos de insônia no meu país, o que afeta seriamente a qualidade de vida e a saúde física e mental. jogos da barbiee

Gao Dong disse que o sono é uma função fisiológica normal inata que pode restaurar o espírito e aliviar a fadiga.No entanto, para as pessoas modernas, devido a fatores como pressão do trabalho, maus hábitos de vida, distúrbios do ritmo biológico e sofrimento de doenças crônicas, é fácil causar qualidade do sono ou até insônia.A insônia a longo prazo pode facilmente levar à diminuição da imunidade, acelerar envelhecimento, perda de memória etc. e também pode ocorrer em problemas psicológicos, como tensão, ansiedade, irritabilidade, dor, depressão.

"Do ponto de vista clínico, o número de pacientes com insônia causado pelo comportamento hoje".

Essa menina não foi para a faculdade após o exame de admissão da faculdade, porque seus pais não estavam por perto, eles estavam sozinhos em casa e não foram trabalhar ou continuaram a estudar Em compras online.Gao Dong disse: "Essa é a insônia típica causada pelo comportamento. Com as mudanças no estilo de vida dos jovens, há cada vez mais pacientes".

Dê alguns passos para sair do dilema de ficar acordado até tarde

Gao Dong disse que a duração científica do sono é diferente de acordo com a idade. de manhã. jogos da barbiee

Como as pessoas que afetam o sono por causa da "retaliação permanecendo acordadas até tarde" serão ajustadas?Gao Dong acredita que aqueles que afetam o sono devido ao comportamento devem primeiro determinar a mudança de seus hábitos.Para controlar o uso de produtos eletrônicos, é melhor não usar produtos eletrônicos antes de ir para a cama. jogos da barbiee

O segundo é levantar -se.Muitas pessoas não conseguem dormir à noite e dormem preguiçosamente de manhã.Às sete ou oito da manhã, você precisa acordar às sete ou oito e, quando tiver um tempo fixo, seu corpo formará naturalmente um hábito de sono razoável. jogos da barbiee

Gao Dong lembrou que, se você ainda não consegue dormir se mudar seus hábitos, não fique ansioso e acredite em si mesmo.De um modo geral, ele pode ser ajustado alterando algumas ou duas semanas após a alteração dos hábitos de comportamento.

Além disso, "não é recomendável exercer exercícios excessivos três horas antes de dormir, ou a força cerebral, faça menos" queima de cérebro ", não se preocupe com muitas coisas ou planejamento de trabalho etc." , dormindo naturalmente, você naturalmente virá.